redukcja plan

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia, Rower, Rekreacyjnie Piłka Nożna Odżywianie: Nie wybredzam. Stanowczo za dużo chleba i przez wakacje piwa. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Zdrowy jak koń Preferowane formy aktywności fizycznej: Własna siłownia. Możliwość treningu [...]

[...] sztanga/sztangielki) : Siłownia FULL Dieta : Ujemny bilans KCAL Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Pierwszy miech - rozruszanie i dużo aerobów, Następnie redukcja dalsza na ANIMAL CUTS + białko dla uzupełnienia diety, Po uzyskaniu odpowiednich efektów na redukcji kreatyna UNIVERSAL-a. Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w [...]

1.To co napisałes to ciezko , nawet lepiej nie nazywać FBW. 2.Cel treningowy : Redukcja ---> Rzeźba- na ten moment jezeli jestes po przerwie cel mało mozliwy, jak juz ogarnij plan dodatni bilans i jedziesz areoby. 3.Z suplementami to bym sie wszczymał troche czasu, jak wrócisz do obiegu. Plan ogarnij sobie jeden zestaw porzadny w systemie FBW [...]

[...] dzien zaczynam od sera bialego 11 gr bailak 3 g carbo pozniej platki z melekiem kolejny posilek tynczyk , nastepnie obiad tu róznie , i kolacja przed 20 Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: nie mailem problemów Preferowane formy aktywności fizycznej: 6-7 razy w tyg, silownia plywanie box Stosowane [...]

[...] dzien zaczynam od sera bialego 11 gr bailak 3 g carbo pozniej platki z melekiem kolejny posilek tynczyk , nastepnie obiad tu róznie , i kolacja przed 20 Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: nie mailem problemów Preferowane formy aktywności fizycznej: 6-7 razy w tyg, silownia plywanie box Stosowane [...]

REDUKCJA, DZIEŃ 10/28 CYKL I 27.07.2011 dieta: 9:00 jajecznica na grzankach + pomidor + nektarynka 12:00 trzy kanapki z kaczką + ogórek + kawa 15:30 spieczona kiełbasa, chleb orkiszowy + ogórek 18:00 szproty w sosie pomidorowym + kawa 22:30 250g twarogu trening: regeneracja suple: magnez/b6/cynk dzień pod znakiem odpoczynku, potem dużo roboty w [...]

[...] przy biurku Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu bieganie, trening przygotowujący do maratonu Odżywianie : rezygnacja ze słodyczy to nie problem Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : generalnie ok Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosuje [...]

[...] tkanki tłuszczowej : 36% Aktywność w ciągu dnia : bardzo niewielka, głównie siedze w domu z dzieckiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : spacer z dzieckiem Cel : redukcja ok. 18 kg tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane wcześniej diety : [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 183 Cel treningowy : Redukcja, poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : trudno powiedziec troche trenowalem ale pozniej rezygnowalem szybko wiec chyba nawet sobie czasu nie dalem Uprawiane inne sporty : basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia full Dieta : yes [...]

[...] Ze względu na to, że to mój pierwszy kontakt z racjonalnym odżywianiem i regularną aktywnością bardzo proszę wszystkich o wyrozumiałość i wskazówki. CEL Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, szczególnie w górnych partiach ciała - brzuch, łapy. Zobaczyć kości biodrowe, ach, marzenie! :) Poza tym miło by było gdyby moja żenująco niska [...]

Skoro wiesz lepiej to po co pytasz ? Plan na początek ok, potem można stopniowo dodawać Jeśli celem jest redukcja interwał 1-2x w tyg bedzie ok, rower też, ale nie za dużo. zdr

[...] SPARTAN Odżywianie: chleb żytni pełnoziarnisty, woda, pieczona karkówka, sałata, pomidor, brzoskwinia, orzechy ziemne, jogurt naturalny+otręby, schabowy+ ziemniaki Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobre Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x trening 300 SPARTAN; 2x HIIT (bieganie) [...]

Witam ponownie, niebawem wrzucę tutaj ulozona diete. Mam jeszcze pytanie, czym sie rozni redukcja od rzezby? czy istnieja wogole takie 2 odrebne pojecia? Zalezy mi bardzo na zrzuceniu tkzw "oponki". Reszta ciala nie jest tak zalana a nei chcialbym sie wychudzic. Czy zamiast 3x w tyg fbw polecacie inny plan treningowy? Aha, w diecie [...]

Kilka informacji o mnie: Imię: Kornel Wiek: 16 Płeć: mężczyzna Waga: 76,4 kg Wzrost: 176 cm Biceps: 30 Klata: 96 Talia (na wysokości pępka): 89 Talia (w "najszerszym" miejscu): 95 Udo: 60 Łydka: 36 Cel treningowy: Redukcja tkanki tłuszczowej. Głównie zależy mi na "brzuchu" oraz udach (z tym mam największy problem) zresztą zobaczycie po zdjęciach [...]

[...] pomysl czym mozna zastapic jakies cwiczenie, co wyżucić bo może za dużo tego z gory dzieki za udzielenie rady. Płeć : M Wiek : 18 Waga : 90kg Wzrost : 186cm Cel treningowy : redukcja tłuszczu/rzeźba Staż treningowy na siłowni : 1,5mcy Uprawiane inne sporty : rower/rower treningowy Dostęp do sprzętu : sztanga/sztangieli/drążek Dieta : 3 posiłki w [...]

[...] - wszystko wykonuję w domu) Odżywianie: Uwielbiam słodycze, ale nie jem ich od kilku lat, staram się zdrowo odżywiać, jak najwięcej małych posiłków itp. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ograniczeniem chyba mogą być tylko fundusze :) Stan zdrowia: BRAK Preferowane formy aktywności fizycznej: mogę trenować codziennie [...]

[...] według własnych odczuć i wszystko zapisuje. Co do HIITa zacząłem na stacjonarnym rowerku: 5 interwałów typu 15:45 Na koniec muszę przyznać że podjąłem walkę sam ze sobą bo redukcja wymaga dużo wyrzeczeń i już walczę prawię tydzień. Także nie chce żeby to wszystko poszło na marne w dodatku są wakacje a ja muszę odmawiać "tylu" rzeczy (Piwko, [...]

[...] progres(postęp) siłowo-masowy. 2. To pytanie które, zadałeś miało szerokie pojęcie. Oczywiście, że okresowo możesz stosować inne plany gdzie pojawią się maszyny. 3. Po 2-4msc, można trochę zmodyfikować ten plan, dołożyć 2ćw np. 4. Jeśli celem jest redukcja, to dieta na - bilansie kalorycznym 5. Bieg nie więcej niż 10-15 min, pływanie ok zdr

[...] wykroczne płasko 3s mc 3s m press 2s ug. ramion ze sztangą (bic) 2s lub francuz leżąc 2s naprzemian raz bic raz tric na treningu fbw, proszę do oceny dla brata, celem jest redukcja i jaka ilość powtórzeń np. 6-8 i ciężko czy np. 12-10 albo 15-12 proszę o odp;) waga 76kg, brzuch 96cm Płeć :m Wiek :25 Waga :76kg Wzrost :ok 173cm Cel treningowy [...]

SKIBEKS Ankieta Imię i Nazwisko : Artur Skibiński Wiek :20 Waga :70 Wzrost :175 Cel treningowy : Mozna powiedziec ze recomp albo lekka redukcja Staż treningowy na siłowni : Przemyslany 1 rok a tak to 3 lata Uprawiane inne sporty : Czasami pływanie Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : Carb Cycling Przeciwskazania [...]